Így csökkentse a fogorvostól való félelmeit

542
HOZZÁSZÓLÁS:

Ha a fogorvosi vizsgálat előtt édességet fogyasztunk, csak még inkább idegesek leszünk. Ha szeretnénk megőrizni nyugalmunkat, fogyasszunk inkább fehérjedús ételeket.fogorvos3

Szerezzünk minél több információt a kezelésről

Fogásznál nyugodtak vagyunk, és biztonságban érezzük magunkat, mihelyt belépünk a rendelőjébe. Beszéljünk vele mielőtt időpontot kérünk: tájékoztassuk félelmeink természetéről, kérdezzünk az általa alkalmazott eljárásokról, és amennyiben lehetséges, nézzünk szét a rendelőjében. A lényeg, hogy amikor legközelebb kezelésre megyünk, az orvos és környezete ne legyen idegen.

Ha nem vagyunk tisztában a rajtunk alkalmazni kívánt eljárás – például gyökérkezelés – lényegével, kérjük meg fogászunkat, hogy magyarázza el – még akkor is, ha első hallásra „szörnyű” dolgokról beszél az orvos. Sokkal valószínűbb, hogy rettegni fogunk a kezelés előtt, ha nem tudjuk, mire számítsunk. A tények pontos ismerete nélkül az ember rémeket lát, míg a korrekt információk épp az ellenkező hatást váltják ki.

A másik lehetőség, hogy olyan fogászt keresünk, aki sok gyermeket is ellát. A gyerekek körében népszerű fogorvosok türelmesebbek és megértőbbek a fogorvosi székben reszkető felnőttekkel.

Fontos, hogy ügyeljünk arra, mit eszünk, mielőtt fogorvoshoz megyünk. Ha a vizsgálat előtt egy órával fehérjedús ételt, például sajtot eszünk, és legalább hat órával előtte nem iszunk kávét, magunk is meg fogunk lepődni azon, hogy milyen nyugodtak vagyunk. A cukros ételek fokozzák az izgalmat, míg a fehérjében gazdag élelmiszerek nyugtató hatásúak.

Vegyünk mély lélegzetet!

A következő stratégia nyilvánvalónak tűnik, de lélegeznünk kell! Amikor idegesek vagyunk, gyakran visszatartjuk lélegzetünket, vagy gyorsan, felszínesen vesszük a levegőt, ahelyett hogy mélyen, ritmusosan lélegeznénk.

Ha visszafojtjuk lélegzetünket, vérünk oxigénszintje csökken, ami fokozza a pánikérzetet, fontos tehát figyelmet fordítanunk a helyes – ritmusos, lassú, mély – lélegzetvételre. Képzeljük azt, hogy hasunk egy olyan doboz, amelynek a teteje a hónunk alatt húzódik, az alja pedig a medencecsontig nyúlik. Próbáljunk levegőt szívni a doboz aljára úgy, hogy nem húzzuk fel a vállunkat. Ez a relaxációs gyakorlat bármilyen helyzetben alkalmazható, és néhány perc alatt lecsillapítja aggodalmunkat, félelmünket.

Segítenek a relaxációs technikák

A relaxáció kapcsán legyünk találékonyak: látogassunk el tanfolyamokra, ahol elsajátíthatjuk a legkülönfélébb relaxációs módszereket a mély légzéstől a vizualizációig, esetleg vásároljunk vagy a helyi könyvtárból kölcsönözzünk ki relaxációs szakkönyveket.

Ha a zene megnyugtat bennünket, vigyük magunkkal a rendelésre kedvenc CD-nket, és kérjük meg fogorvosunkat, hogy játssza le. Amennyiben a rendelőben nincs CD-lejátszó, bevihetjük saját, hordozható készülékünket is.

Ha még mindig idegesek vagyunk – bár mindent megtettünk nyugalmunk érdekében -, vegyünk mély levegőt, és egymás után tudatosan lazítsunk el minden egyes izmot a testünkben. Ha testünk ellazult állapotba kerül, nagyon nehéz továbbra is idegeskedni.

A legfontosabb, hogy beszéljünk fogászunkkal a félelmeinkről – talán van ötlete arra, hogyan oldjuk a bennünk lévő feszültséget.

A lazító gyakorlatok és a vizualizációs technikák segítségével legyőzhetjük a fogorvosi kezelésektől való félelmünket.

542
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

32
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]